实验室版-羽衣甘蓝坚果奶昔
减脂代餐:普通仙女一般很难空口吃下很多不添加调料的沙拉菜,那么你们以为你们吃调过调料的沙拉菜就是减脂了吗?no,问问你的称你就会跟我一样疑惑是不是年纪老了新城代谢变慢了所以吃轻食好像也没有变轻嘛。所以。大家好我的科研小组是自己成立的,做饭能力很普通但是 科研精神是后天养得特别壮实。家里的条件决定我能科研的地步。这一顿让你吃够足量蔬菜,有饱腹感,而且还超级好喝。废话少说让我们看一看这一杯喝下去代替一顿饭的好喝饮料——羽衣甘蓝坚果奶昔。绿色奶昔看本文,粉色奶昔请移步:https://www.xiachufang.com/recipe/104459721/⬆️草莓坚果代餐奶昔,维生素多多哦!
用料
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羽衣甘蓝🥬100克
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鲜牛奶🥛250ml,牌子推荐你觉得好喝鲜美的)
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综合坚果仁(无盐)🌰85克是一顿的量,那种瘦子建议减少一半或者和别人一起分享服用
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牛油果🥑半个
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香蕉儿🍌半根
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食物料理机(破壁机)1台
食材
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实验室版-羽衣甘蓝坚果奶昔的做法
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step1步骤1
坚果大约85克左右,不用很精确朋友们!用感觉做就行
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step2步骤2
看起来差不多是这样,用小号的坚果料理机先把坚果打伞,打散,打散之后放入大料理机,为什么要这么搞是为了坚果可以更细腻,让它的优质蛋白在这一瞬间更充分发挥出来,(当然家里有钱的朋友直接使用破壁机处理所有东西)。
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step3步骤3
打
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step4步骤4
在装有坚果碎的大料理机里倒入200ml牛奶
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step5步骤5
然后将半个牛油果肉挖开放入果肉,朋友们可以follow我这个播放顺序,实验表明这是个不会让东西搅拌不开刀片空转的最优顺序
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step6步骤6
放入羽衣甘蓝,因为菜体积大,所以放到差不多了就住手
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step7步骤7
最顶上压上半根香蕉切片,基本上就完成了,倒入最后50ml的牛奶(让菜上淋点奶助力等会儿旋转
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step8步骤8
第一次打完,继续往里面加菜
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step9步骤9
第二次打完,后面再加菜,这下就可以加完所有的菜了,看到这里不禁觉得家里条件限制了我的艺术创作而留下了伤痛的泪水。
评论
被踩烂的酱油瓶好棒,好厉害Bala_bababauuu看着就好吃!感谢作者分享!方芳_xkjm用心了Aleymmn我我要和你学做饭卡卡西看起来不难的样子!我这个厨房小白不知道能不能行“实验室版-羽衣甘蓝坚果奶昔”的其他做法推荐
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