生铜——鹰嘴豆泥红烩鸡肉丸子花椰菜饭
生铜对减脂的宝宝们并不陌生 想短时间内有效的控制体重又不想节食 这款鹰嘴豆泥红烩鸡肉花椰菜饭了解一下意大利青酱小扁豆沙拉 https://www.xiachufang.com/recipe/104388344/意大利茄汁杂蔬小扁豆汤 https://www.xiachufang.com/recipe/104403924/意大利茄汁小扁豆肉丸意面 https://www.xiachufang.com/recipe/104390905/意大利小扁豆番薯胡萝卜浓汤 https://www.xiachufang.com/recipe/104427220/
用料
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鸡胸肉1块
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花椰菜1颗
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鹰嘴豆3勺
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番茄1个
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洋葱1/4个
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枫糖1勺
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黑胡椒少许
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海盐少许
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口蘑3-4朵
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蒜粉少许
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番茄酱4-5勺
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牛奶一盒
食材
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生铜——鹰嘴豆泥红烩鸡肉丸子花椰菜饭的做法
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step1步骤1
鹰嘴豆➕水➕1克小苏打煮熟(20分钟) 冲洗几次去豆皮沥干➕半盒牛奶用搅拌机打成豆泥备用
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step2步骤2
鸡胸剁成肉糜➕海盐➕黑胡椒➕葱姜蒜粉调味儿挤成肉丸煮熟备用参考👇https://www.xiachufang.com/recipe/104390905/
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step3步骤3
锅中倒橄榄油放入洋葱丁炒香➕蕃茄丁炒烂
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step4步骤4
倒入鹰嘴豆泥➕煮好的肉丸➕4勺番茄酱➕海盐➕蒜粉➕黑胡椒➕意面调料搅拌均匀 转中小火焖煮2分钟(如果豆泥偏干可再加一些牛奶稀释)
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step5步骤5
花椰菜洗净花菜头切碎
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step6步骤6
锅中倒少许橄榄油炒香洋葱丁➕口蘑丁后➕花椰菜➕海盐➕黑胡椒➕欧芹碎调味儿翻炒均匀
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step7步骤7
盘中一半盛炒好的花椰菜饭另一半盛肉丸撒欧芹碎➕黑胡椒➕些许淡奶油(可不加)装盘上桌
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step8步骤8
TaDa花椰菜饭真的好香
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step9步骤9
鸡肉丸子也是减脂人群的爱♥️
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step10步骤10
这份好吃又有营养的低卡生铜餐你会拒绝吗🤔
评论
燕子的洋真的容易做,也很好吃……Fiona_he厉害厉害,有食欲,期待楼主更多美食。荼白少女好的,谢谢,下午试一下一只咸鸭蛋o好棒,好厉害miss-元気做得太好了!太有想象力了!“生铜——鹰嘴豆泥红烩鸡肉丸子花椰菜饭”的其他做法推荐
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